Y Tế 5 điều cần thay đổi ngay nếu bạn không muốn bị bệnh tim

[dokhanh]

Chúng ta thường tạo những thói quen vô định như việc ăn uống không đúng cách, ít tập luyện thể thao, ngủ không đúng cách,... những việc làm không tưởng đã ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân chúng ta một cách thụ động. Hãy tìm hiểu những tác hại từ những thói quen hằng ngày nhé

Ngồi quá lâu

Hàng ngày, do tính chất công việc phải ngồi lâu, không vận động. Điều này vô tình đã làm máu trong cơ thể không được lưu thông thường xuyên. Lâu dần khiến mạch máu tắc nghẽn gây nhiều bệnh lí nghiêm trọng . VÌ vậy, cơ thể cần có những cử động dù chỉ cần rời khỏi ghế! Nếu làm việc ở văn phòng chỉ cần có những khoảng thư giãn ngắn, đủ giúp máu lưu thông tốt và giảm bớt đau lưng, đau vai gáy…

Thức quá khuya và ngủ không đủ 7-8 tiếng

​

Thức khuya, ngủ không đủ giấc không những làm hệ thống miễn dịch của cơ thể suy yếu dần mà còn tăng tỉ lệ mắc bệnh tim mạch. Khi thiếu ngủ, các mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực lên tim nhiều hơn. Đây là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lí tim mạch như: bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, cao huyết áp... Để có giấc ngủ từ 7 - 8 tiếng/ngày duy trì nhịp sinh học của cơ thể một cách cân bằng, bạn nên đi ngủ đúng giờ, không thức quá khuya, tránh ăn no trước khi ngủ để đảm bảo sức khỏe

Ăn quá nhiều chất cholesterol

Việc ăn uống thực phẩm chứa nhiều cholesterol như trứng, bơ thực vật, đồ ăn nhanh,... cũng là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch. Vì vậy, chúng ta cần những chế độ ăn hợp lí để có thể thực hiện hằng ngày
Để biết thêm về chế độ ăn cho người bệnh tim mạch bạn đọc có thể tham khảo: https://viamclinic.vn/bai-viet/215-dinh-duong-cho-nguoi-mac-benh-tim-mach

Thuốc là và rượu bia là kẻ thù của tim mạch

​

Hút thuốc lá làm tăng nhịp tim, thắt chặt các động mạch lớn khiến nhịp tim bất thường, có thể dẫn đến loạn nhịp tim...dẫn đến hoạt động của tim kém hiệu quả và trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra hút thuốc lá cũng làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ ở những người đã bị chứng huyết áp cao. Việc hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà những người xung quanh cũng bị ảnh hưởng
Người thường xuyên uống nhiều rượu bia sẽ có nguy cơ bị cao huyết áp cao gấp 1,5 - 2 lần so với người không uống. Đây là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến các bệnh về tim mạch.

Không làm xét nghiệm kiểm tra sức khỏe định kỳ

Mức cholesterol máu, mức huyết áp, đường máu …là bao nhiêu? Chúng ta cũng cần lưu ý, các bệnh lý tim mạch đang gia tăng một cách nhanh chóng. Nếu người bệnh thực hiện sàng lọc định kỳ để phát hiện sớm và điều trị kịp thời sẽ phòng ngừa được các hậu quả nghiêm trọng của bệnh như nhồi máu cơ tim, đột quỵ,.. Hãy để Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng viamclinic.vn tư vấn và hỗ trợ cho bạn. Với sự chuyên nghiệp của các chuyên gia và thiết bị tiên tiến Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM sẽ giúp bạn đẩy lùi căn bệnh suy tim nguy hiểm này.