Ẩm Thực Bí quyết ăn gạo lứt sấy rong biển không gây tăng cân

[Tiemphonui]

Gạo lứt sấy rong biển là sự hoà quyện của rất nhiều nguyên liệu chính tạo nên một món ăn vặt có mùi vị rất thơm ngon và lạ miệng. Đặc biệt đây là món ăn đảm bảo đầy đủ hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết nên vô cùng có lợi đối với cơ thể.
Bí quyết ăn gạo lứt sấy rong biển
Để ăn gạo lứt sấy rong biển không bị mập, tăng cân thì bạn nên tuân thủ theo những quy tắc sau đây:

• Thay thế gạo lứt sấy rong biển với các món ăn vặt như: snack, khoai tây chiên, bánh mì, bánh bông lan, bánh quy. .. Ngoài ra, bạn nên ăn một lượng gạo lứt sấy rong biển vừa đủ, khoảng chừng 200 - 300 g/ngày.
• Nên ăn gạo lứt sấy vào các khung giờ trước bữa ăn trưa và trước bữa ăn tối (khoảng 10 giờ sáng và 5 giờ chiều). Ăn vào những thời gian trên sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và đầy hơi.
• Việc giảm cân phải đi liền với quá trình ăn uống và luyện tập khoa học, lành mạnh. Sự phối hợp chế độ ăn và tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
• Để thúc đẩy quá trình giảm cân, tốt nhất bạn nên tự làm món gạo lứt sấy rong biển tại nhà. Việc này sẽ giúp bạn giảm bớt lượng muối, đường cho từng món ăn. Còn khi bạn mua các đồ ăn chế biến sẵn, các loại gia vị quá mặn sẽ góp phần làm gia tăng lượng calo của món đồ ăn vặt này.
• Ngoài ra, uống nhiều nước lọc mỗi ngày cũng là nguyên tắc vàng của mọi phương pháp giảm cân. Khi bạn ăn gạo lứt sấy rong biển kết hợp với nước lọc thì sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, giảm thèm ăn giúp giảm cân

Một số câu hỏi hay
Gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo?
Sở hữu rất nhiều công dụng tốt với cơ thể, gạo lứt sấy rong biển từ lâu đã trở thành một món ăn vặt vô cùng quen thuộc của các chị em.

Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong 100g gạo lứt sấy rong biển cung cấp cho cơ thể con người khoảng 175 kcal. Lượng calo này chỉ bằng khoảng 1/2 mức năng lượng khi ăn một gói mì và khoảng 1/3 hàm lượng calo của một tô phở mà thôi.
Tại sao ăn gạo lứt sấy rong biển lại giúp giảm cân?
Như đã đề cập ở trên, chúng ta có thể thấy gạo lứt sấy rong biển món ăn có hàm lượng calo không hề cao. Do vậy, việc ăn gạo lứt sấy rong biển đều đặn với liều lượng phù hợp có công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.
Chính hàm lượng chất xơ dồi dào trong món ăn sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó giúp ích rất lớn cho quá trình giảm cân, tìm lại vóc dáng của bạn.
Gạo lứt sấy rong biển bảo quản được bao lâu?

• Bảo quản bằng hũ thuỷ tinh thông thường: Tối đa 1 - 2 tuần.
• Bảo quản bằng máy hút chân không: Tối đa 3 tháng.

Như vậy, để bảo quản tốt nhất bạn không nên sử dụng gạo lứt sấy rong biển hết thời hạn sử dụng. Bởi trong quá trình sơ chế có dầu là thành phần chính nếu bảo quản quá lâu sẽ gây tổn thương cho đường ruột.
Ngoài ra, để tránh sử dụng dầu, bạn cũng có thể chế biến món gạo lứt sấy rong biển với nồi chiên không dầu.
Tạm kết
Trên đây là những thông tin về gạo lứt sấy rong biển mà Tiệm phố núi muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho mọi người