Ẩm Thực Bữa tối nên ăn gì để giảm cân?

[VNVAPEPOD2]

Một trong những sai lầm mà rất nhiều người mắc phải trong việc hình thành một thói quen ăn uống đó là chọn bữa tối là bữa ăn chính. Trên thực tế, bữa sáng và bữa trưa là hai bữa ăn cần thiết, phải đảm bảo ăn đủ lượng và đủ chất để có thể cung cấp năng lượng cho một ngày dài làm việc. Thời gian buổi tối thường là dành cho việc nghỉ ngơi, các hoạt động thể chất sẽ ít hơn nên nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể cũng sẽ ít hơn. Vậy ăn gì bữa tối để giảm cân?

Để trả lời cho câu hỏi bữa tối nên ăn gì để giảm cân, các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng các nhóm thực phẩm như sau:

Ngũ cốc

Ngũ cốc không phải là món ăn chỉ dành cho bữa sáng, đây cũng là một món ăn lý tưởng cho bữa tối. Ngũ cốc đặc biệt là yến mạch có chứa lượng chất xơ dồi dào, có thể giúp no bụng mà không gây béo. Khi chế biến ngũ cốc, bạn có thể dùng chung với các loại hoa quả hay sữa chua không đường, việc này không những tốt cho sức khỏe mà không lo bị béo phì lại tăng thêm hương vị cho món ăn.