vapevietnam002
Member
- Bài viết
- 210
- Điểm tương tác
- 0
- Điểm
- 16
- Tuổi
- 27
Kiểm soát việc cai Nicotine
Việc cai nicotine của mỗi người là khác nhau. Đối với một số người, các triệu chứng cai có thể khiến việc bỏ thuốc trở nên khó khăn hoặc bực bội. Nhưng tin tốt là những cảm giác khó chịu đó sẽ mất dần theo thời gian nếu bạn tránh xa thuốc lá điện tử. Bạn càng ngừng sử dụng thuốc lá điện tử lâu thì cơ thể bạn càng quen với việc không có nicotine. Theo thời gian, bạn sẽ có thêm sự tự tin về khả năng cai thuốc lá điện tử và lấy lại quyền kiểm soát cơ thể và tâm trí của bạn.
Nếu bạn cảm thấy phiền với các triệu chứng cai nicotine khi bạn bỏ thuốc, hãy thử một số biện pháp sau để giúp bạn đối phó với chúng:
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc lá tại Dancing Juices: GEEKVAPE Sonder U Kit 20W
- Nhờ đến sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe về kế hoạch bỏ thuốc. Hỏi xem họ có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng cai như thế nào.
- Duy trì uống đủ nước. Uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Nước có thể giúp giảm bớt các triệu chứng cai nicotine khó chịu như đau đầu, đổ mồ hôi, đói và mệt mỏi. Uống nước cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm thuốc.
- Ưu tiên giấc ngủ. Khi bạn bỏ thuốc, thường cảm thấy mệt mỏi hoặc choáng váng vào ban ngày, hoặc khó ngủ vào ban đêm. Giấc ngủ là điều bạn cần ưu tiên. Giữ lịch trình ngủ vào một giờ cố định trong ngày và tập thói quen ngủ tốt- tắt màn hình điện thoại ít nhất một giờ trước khi đi ngủ và không ngủ cùng với điện thoại để trong phòng. Tập thể dục vào ban ngày cũng có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy buồn ngủ hơn vào ban đêm.
- Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh. Bạn có thể cảm thấy đói bụng hơn khi bạn bỏ thuốc lá điện tử. Bạn nên để một số loại đồ ăn nhẹ lành mạnh trong ba lô hoặc tủ của bạn. Đồ ăn nhẹ giòn như cà rốt hoặc các loại hạt thô cũng có thể giúp chống lại cảm giác thèm ăn bằng cách giữ cho tay và miệng của bạn bận rộn.
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc lá tại Dancing Juices: OXVA Origin SE 40W Pod
- Nhận hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Bạn không cần phải trải qua việc bỏ hút thuốc một mình. Hãy nói với bạn bè và gia đình rằng bạn đang bỏ thuốc lá điện tử và nhờ họ hỗ trợ bạn.
- Hãy chuẩn bị cho các cơn thèm thuốc. Khi bạn bỏ thuốc lá điện tử lần đầu, bạn có thể có cảm giác thôi thúc bản thân sử dụng thuốc lá điện tử một cách mạnh mẽ. Điều quan trọng là phải có kế hoạch về cách bạn sẽ xử lý các cơn thèm khi nó xuất hiện - điều này sẽ giúp bạn chống lại sự thôi thúc muốn sử dụng thuốc lá điện tử và duy trì việc cai hút thuốc.
- Lên kế hoạch cai thuốc: Một kế hoạch cai thuốc cụ thể cho bạn sẽ giúp bạn vượt qua các triệu chứng cai dễ dàng hơn khi bạn cai thuốc. Kể cả khi bạn đã cai thuốc, việc lên kế hoạch này cũng không bao giờ là quá muộn.
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc lá tại Dancing Juices: ASPIRE Riil X Pod
Việc cai nicotine của mỗi người là khác nhau. Đối với một số người, các triệu chứng cai có thể khiến việc bỏ thuốc trở nên khó khăn hoặc bực bội. Nhưng tin tốt là những cảm giác khó chịu đó sẽ mất dần theo thời gian nếu bạn tránh xa thuốc lá điện tử. Bạn càng ngừng sử dụng thuốc lá điện tử lâu thì cơ thể bạn càng quen với việc không có nicotine. Theo thời gian, bạn sẽ có thêm sự tự tin về khả năng cai thuốc lá điện tử và lấy lại quyền kiểm soát cơ thể và tâm trí của bạn.
Nếu bạn cảm thấy phiền với các triệu chứng cai nicotine khi bạn bỏ thuốc, hãy thử một số biện pháp sau để giúp bạn đối phó với chúng:
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc lá tại Dancing Juices: GEEKVAPE Sonder U Kit 20W
- Nhờ đến sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe về kế hoạch bỏ thuốc. Hỏi xem họ có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng cai như thế nào.
- Duy trì uống đủ nước. Uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Nước có thể giúp giảm bớt các triệu chứng cai nicotine khó chịu như đau đầu, đổ mồ hôi, đói và mệt mỏi. Uống nước cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm thuốc.
- Ưu tiên giấc ngủ. Khi bạn bỏ thuốc, thường cảm thấy mệt mỏi hoặc choáng váng vào ban ngày, hoặc khó ngủ vào ban đêm. Giấc ngủ là điều bạn cần ưu tiên. Giữ lịch trình ngủ vào một giờ cố định trong ngày và tập thói quen ngủ tốt- tắt màn hình điện thoại ít nhất một giờ trước khi đi ngủ và không ngủ cùng với điện thoại để trong phòng. Tập thể dục vào ban ngày cũng có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy buồn ngủ hơn vào ban đêm.
- Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh. Bạn có thể cảm thấy đói bụng hơn khi bạn bỏ thuốc lá điện tử. Bạn nên để một số loại đồ ăn nhẹ lành mạnh trong ba lô hoặc tủ của bạn. Đồ ăn nhẹ giòn như cà rốt hoặc các loại hạt thô cũng có thể giúp chống lại cảm giác thèm ăn bằng cách giữ cho tay và miệng của bạn bận rộn.
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc lá tại Dancing Juices: OXVA Origin SE 40W Pod
- Nhận hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Bạn không cần phải trải qua việc bỏ hút thuốc một mình. Hãy nói với bạn bè và gia đình rằng bạn đang bỏ thuốc lá điện tử và nhờ họ hỗ trợ bạn.
- Hãy chuẩn bị cho các cơn thèm thuốc. Khi bạn bỏ thuốc lá điện tử lần đầu, bạn có thể có cảm giác thôi thúc bản thân sử dụng thuốc lá điện tử một cách mạnh mẽ. Điều quan trọng là phải có kế hoạch về cách bạn sẽ xử lý các cơn thèm khi nó xuất hiện - điều này sẽ giúp bạn chống lại sự thôi thúc muốn sử dụng thuốc lá điện tử và duy trì việc cai hút thuốc.
- Lên kế hoạch cai thuốc: Một kế hoạch cai thuốc cụ thể cho bạn sẽ giúp bạn vượt qua các triệu chứng cai dễ dàng hơn khi bạn cai thuốc. Kể cả khi bạn đã cai thuốc, việc lên kế hoạch này cũng không bao giờ là quá muộn.
Xem thêm các sản phẩm cai thuốc lá tại Dancing Juices: ASPIRE Riil X Pod
Relate Threads
Interested Threads
