Giải Trí Lợi ích của việc sống tỉnh thức mỗi ngày

[Học viện RNI]

Một trong những phương pháp hữu hiệu mang đến nguồn năng lượng sống dồi dào và giúp cuộc sống của con người trở nên hạnh phúc và bình yên hơn, chính là tỉnh thức.
Khi sống với tâm trí nhẹ nhõm và suy nghĩ lạc quan ta sẽ cảm nhận được nhiều điều tốt đẹp như tìm được chìa khoá cho cánh cổng thành công.
Lợi ích khi sống tỉnh thức
Sống trong tỉnh thức là cách giúp chúng ta hiểu rõ về bản thân mình nhiều hơn. Quá trình thực hành mỗi ngày sẽ tạo cho bạn sự chú tâm và tập trung cho từng việc đang làm, kiểm soát ý tưởng và hành động của bản thân theo từng giây, từng phút.
Kiểm soát và điều chỉnh tâm ý của bản thân
Sống tỉnh thức là thường xuyên theo dõi luồng tâm thức đang hoạt động và phản ứng của nó đối với các ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài. Theo cách này, tâm trí sẽ dần trở nên thanh tịnh, sáng suốt và bình thản hơn.

Nhờ vào việc thực hành lối sống tỉnh thức, chúng ta sẽ hiểu được tâm ý đang nghĩ gì, niềm tin của mình là gì, hướng tới đâu và hiểu được các ý nghĩ và hành vi của bản thân nhằm có thể kiểm soát và điều tiết bản thân.
Lợi ích của sống tỉnh thức sẽ nhiều và lâu bền hơn nếu toàn bộ chúng ta thực hành sống tỉnh thức mỗi ngày. Chính bạn, hãy tìm cách rèn luyện năng lực tập trung, chuyên sâu và kiểm soát tâm ý trong tất cả các việc mình làm nhằm cải thiện bản thân và tìm được bình an trong tâm hồn.
Hoàn thành công việc một cách toàn vẹn vào chu đáo nhất
Thức tỉnh mục tiêu sống chính là việc bạn chú tâm hoàn toàn vào từng việc đang làm để nhận biết rõ ràng điều gì đang xảy ra trong hiện tại và xung quanh ta. Nhờ vậy tất cả chúng ta có thể hoàn thành mọi công việc một cách trọn vẹn và hoàn hảo nhất.
Khi nguồn năng lượng, sự tập trung cao độ cùng cố gắng được đặt để ở hiện tại thì kết quả bạn đạt được sẽ là hoàn hảo nhất trong năng lực của bạn.
Thực hành sống tỉnh thức thế nào?
Một hình thức thực hành theo lối sống tỉnh thức có tính chất truyền thống và lâu đời được nhiều người biết đến và lựa chọn sử dụng là "thiền tỉnh thức". Người thực hành theo phương pháp này cần tuân thủ một vài quy tắc cơ bản sau.
Thời gian thực hành "thiền tỉnh thức" tối thiểu đối với người mới tập là 30 phút mỗi lần hoặc hai lần trong một ngày và thực hiện đều đặn theo thói quen sinh hoạt thường nhật.
Khi bạn đã quen rồi thì số lần ngồi thiền mỗi ngày và thời lượng cho mỗi lần ngồi cần được nâng dần nhằm an trú tâm trong sự tĩnh lặng lâu nhất có thể.
Tạm kết
Bạn ơi, thực hành tỉnh thức giúp bạn trở nên bình an hơn, thanh thản hơn và làm việc hiệu quả hơn. Vì thế, hãy kiên nhẫn luyện tập mỗi ngày và đều đặn cả khi bận rộn nhất để nguồn năng lượng an lành và tích cực được nuôi dưỡng từ bên trong.