Mẹ và Bé Nằm lòng sinh tố yến mạch giảm béo giúp đánh bay mỡ thừa

[tuannanevada]

Để không mất nhiều thời gian cải thiện cân nặng và đạt được vóc dáng thon gọn, rộng rãi chị em không ngần ngại chạy đua với những loại trà giảm béo, thuốc giảm cân, thậm chí nghĩ đến việc nhờ phẫu thuật làm đẹp can thiệp để hút bớt mỡ thừa. Dù vậy đó là các cách thức tạm thời, có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy theo đuổi chế độ ăn lành mạnh để có thể khỏe đẹp tự nhiên! thực đơn giảm cân yến mạch là 1 sự chọn lựa tuyệt vời.

Yến mạch là một loại ngũ cốc có thể giúp con gái xóa điểm trừ về vóc dáng, tăng thế mạnh cho làn da, lại hội đủ tiêu chí Ngon – Bổ – tốt. Chỉ mong muốn nằm lòng 3 món yến mạch giảm béo dưới đây sẽ giúp con gái đánh bay mỡ thừa chỉ trong một tuần:

Giảm cân bằng yến mạch có thực sự hiệu quả?
Yến mạch là cái tên có vẻ xa lạ với người Việt Nam, thế nhưng lại là loại thực phẩm quen thuộc xuất hiện trong bữa ăn thường ngày của người phương Tây. Cùng với lúa mì, ngô, gạo, khoai, yến mạch là một trong những loại lương thực quan trọng nhất của con người.

các nhà kỹ thuật cho biết trong 100g yến mạch có bao gồm 66% carbohydrate, 11,2% protein, 9,2% chất béo, 7,1% chất xơ. Ngoài ra giá thành điều trị dinh dưỡng của yến mạch còn có những nguyên tố khoáng chất vi lượng magie, sắt, natri, kali, canxi,x phốt pho, kẽm, đồng, crôm, mangan, selenium (1 loại chất chống oxy hóa)… ngoài ra các loại vitamin B1, B2, B3, B6, E… trong yến mạch chiếm 4,5%.

vì ít người Việt Nam biết đến yến mạch nên đông đảo thường tỏ ra nghi ngại khi nghe đến phương pháp giảm cân đối yến mạch. Vào tháng 10/2014, tờ chuyên san dinh dưỡng British Journal of Nutrition đã đăng một loạt những tìm hiểu công bố về tác dụng của yến mạch. Theo đó, yến mạch đóng ý nghĩa quan trọng trong việc hỗ trợ quy trình đàm phán chất và tiêu hóa diễn ra suôn sẻ, giúp giảm chỉ số khối cơ thể (BMI) và giảm cholesterol trong máu.

Xem thêm: giảm cân với yến mạch và sữa thực đơn giảm béo vô cùng thơm ngon hấp dẫn

Cơ chế giúp giảm cân của yến mạch cụ thể như sau

• Tạo cảm giác no lâu hơn sau đó ăn. Carbohydrate có trong yến mạch có chỉ số GI thấp (Glycemic Index: chỉ số phản ánh tốc độ tăng thêm đường huyết sau đó ăn các sản phẩm bột đường). Bởi thế sau đó ăn yến mạch lượng đường hấp thụ vào cơ thể rất chậm khiến người dùng no lâu và được duy trì đường huyết ổn định.

• cải tạo cảm giác thèm ăn, đốt mỡ thừa. Yến mạch giàu chất xơ beta-glucan. Chất xơ này tồn tại trong ruột lâu hơn những loại thức ăn khác nên chất dinh dưỡng hấp thụ vào máu chậm hơn. Vì thế dạ dày sẽ hoạt động từ tốn hơn và chậm phát ra tín hiệu đói, từ đó Đòi hỏi cơ thể bạn nhất thiết giải phóng mỡ thừa để tạo ra năng lượng cho cơ thể.
• kích thích tiến trình thảo luận chất. Việc dung nạp yến mạch sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất trong cơ thể kéo theo quy trình đốt mỡ thừa trở nên tốc lực hơn. Từ đó, yến mạch sẽ giúp tránh sự tích lũy mỡ ở các vùng bụng, hông, đùi, bắp tay,…

Với các lý Vì vậy, yến mạch thực sự là liều thuốc thiên nhiên thần kỳ giúp bạn nữ giảm cân vừa nhanh chóng, vừa an toàn lại vừa dễ dàng đến đáng kinh ngạc.

Sinh tố yến mạch
trường hợp bạn mở màn cảm thấy ngán trước món cháo yến mạch hay nhàm vị với món yến mạch trộn thì hãy thử bắt tay với sinh tố yến mạch xem sao. Một ly sinh tố yến mạch mát lành sẽ vừa là món giải khát tuyệt vời trong các ngày nắng nóng lại vừa hồi phục siêu tốc dáng chuẩn cho bạn gái nữa đấy.

Trong hằng hà sa số các công thức sinh tố yến mạch tràn lan, chúng tôi tìm ra hai công thức dễ thực hiện mà thơm ngon cho bạn:

Sinh tố chuối yến mạch
nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 5-7 thìa canh yến mạch (loại ăn liền)
• 1 quả chuối chín mềm
• 1 chén con (khoảng 100ml) sữa tươi không đường
• 1 hộp sữa chua không đường
• 1 muỗng canh mật ong nguyên chất

Cách làm:

• Bước 1: Ngâm yến mạch vào trong sữa tươi trong vòng 5-10 phút để mềm nhừ.
• Bước 2: Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ
• Bước 3: Cho tất cả nguyên vật liệu vào máy xay sinh tố rồi xay đến khi mịn nhuyễn, có thể cho thêm đá tùy thích. Cuối cùng đổ ra ly và thưởng thức.

Một ly sinh tố chuối yến mạch hội đủ chỉ tiêu Ngon – Bổ – thấp đã ra đời trong tích tắc. Phái đẹp có thể uống một ly sinh tố kiểu này thay cho bữa sáng thông thường để tiết kiệm mức thời gian và cảm nhận sự cải tạo vóc dáng nhé.

nguyên vật liệu cần chuẩn bị:

• 5-7 thìa canh yến mạch (loại ăn liền)
• 1 củ khoai lang cỡ vừa (hoặc 2 củ khoai nhỏ)
• 1 chén con (khoảng 100ml) sữa tươi không đường

Cách làm:

• Bước 1: Ngâm yến mạch vào trong sữa tươi trong khoảng 5-10 phút để mềm nhừ.
• Bước 2: Hấp (luộc) chín khoai, sau đó bóc vỏ. Chờ đến khi khoai nguội, bạn cắt nhỏ hạt lựu để xay cho dễ.
• Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố rồi xay đến khi mịn nhuyễn, có thể cho thêm đá tùy thuộc cần. Cuối cùng đổ ra ly và thưởng thức.

Với loại sinh tố khoai lang yến mạch, bạn nữ nên dùng 1 ly vào trước bữa ăn sẽ giúp no lâu và hạn chế dung nạp những thức ăn khác vào cơ thể. Nhờ đó, tiến trình giảm béo của bạn sẽ đạt lợi ích tốt đáng kể.

nguồn:https://giammoantoan.vn/doi-gio-cuoi-tuan-voi-8-mon-sinh-to-yen-mach-giam-can-dep-da-than-ky/