Mẹ và Bé Tầm quan trọng của vitamin D cho trẻ em

[soanabc]

Vitamin D là một trong những chất vô cùng cần thiết cho cơ thể của chúng ta đặc biệt cho sự hình thành và phát triển xương ở trẻ nhỏ. Việc thiếu Vitamin D trong cơ thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh còi xương ở trẻ em. Đây là bệnh lý khá phổ biến ở trẻ em, biểu hiện bằng tình trạng loạn dưỡng xương. Bệnh thường hay gặp ở lứa tuổi dưới 3 tuổi. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin về vitamin D

Xem thêm cách khắc phục bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh: https://aquamaris.com.vn/benh-coi-xuong-o-tre-so-sinh.html

• Vitamin D là gì

Vitamin D là một nhóm các secosteroid tan được trong chất béo, có chức năng làm tăng cường khả năng hấp thu canxi và phosphat ở đường ruột.

• . Lợi ích của vitamin D
• Vitamin D điều chỉnh sự hấp thụ canxi, hỗ trợ các chức năng não khỏe mạnh. hàm lượng vitamin D dẫn đến chức năng phổi và hô hấp khỏe mạnh. Nó cũng cthể hỗ trợ trong việc bảo vệ hệ hô hấp chống lại các mối đe dọa bên ngoài.
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Vitamin này nổi tiếng tăng cường hệ miễn dịch và tạo điều kiện cho các chức năng miễn dịch được điều hòa.
• Ngăn ngừa bệnh còi xương giúp xương chắc khỏe
• Xương cần canxi và phốt pho để phát triển đúng cách. Vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thụ tự nhiên hai loại khoáng chất quan trọng này, cần thiết cho xương và răng chắc khỏe.

Những cách để bổ sung vitamin D cho bé

• Tắm nắng

Ánh sáng mặt trời là yếu tố quan trọng giúp da sản xuất vitamin D. Trẻ em cần được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong thời gian nhất định dể kích hoạt chứng năng sản xuất vitamin D của da. Vì vậy nếu trẻ dành quá nhiều thời gian ở trong nhà, ít ra ngoài trời, hoặc sử dụng kem chống năng thì da sẽ không sản xuất vitamin D được

· Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D
Một số loại thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày như cá, nấm, đậu phụ, hải sản, các loại trái cây, rau quả tươi.

Cá: như cá trích, cá thu, cá hồi và cá ngừ là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời.

Nấm: nấm là một trong những nguồn vitamin D rất dồi dào. Lượng vitamin D thay đổi tùy theo loại và giống nấm.

Hải sản: một số loại hỉ sản như hàu, tôm… chứa rất nhiều vitamin D, 3 lạng tôm cung cấp khoảng 2 UI vitamin D.

Xem thêm nhiều thông tin chi tiết khác tại đây: aquamaris.com.vn