Xe Đạp Xe đạp điện Suzika Nijia 12A

[xedienphuquoc]

Phong cách trẻ trung, năng động luôn là tiêu chí hàng đầu để chúng tôi có thể đáp ứng những nhu cầu của các bạn trẻ hiện nay. Xe đạp điện suzika nija 12A là dòng xe hứa hẹn sẽ mang đến những trải nghiệm thú vị nhất cho các tính đồ xe điện. Hãy đến Dailyxedien.vn để cùng trải nghiệm những cảm giác mới mẻ mà Suzika nija 12A mang lại nào!

Thiết kế gọn nhẹ dễ dàng di chuyển
Suzika nija 12A được thiết kế với tiêu chí gọn nhẹ nhất, toàn bộ khung xe là một thể thống nhất hoàn toàn với bộ khung hợp kim thép-sơn tỉnh điện vừa chăc chắn vừa gọn gàng khi di chuyển. Suzika nija 12A thích hợp với mọi đối tượng sử dụng đặc biệt là các bạn nữ, học sinh, sinh viên, người cao tuổi những ai cần sự gọn nhẹ, thoải mái khi di chuyển cùng xe đạp điện.

Phần đầu xe trẻ trung
Phần đầu của xe đạp điện suzika nija 12A nhỏ gọn với đèn pha Led hoạt động ở hai chế độ, ánh sáng rộng, khả năng chiếu sáng với cường độ mạnh, rõ nét. Đặc điểm nổi bật ở phần đầu xe là được trang bị cốp tiện dụng, thời trang, có khóa đậy rất an toàn thay cho giỏ đựng thông thường như ở những dòng xe đạp điện truyền thống khác.

Bánh trước cùng phanh đĩa hiện đại, thiết kế đẹp mắt an toàn tuyệt đối với người sử dụng khi di chuyển trên những đoạn đường xấu.

Động cơ ổn đinh và phần đuôi xe tinh tế
Xe đạp điện suzika nija 12A được trang bị động cơ lên đến 500W – 3 pha – 1 chiều không chổi than, đi được quảng đường 50km cho một lần sạt và vận tốc tối đa 40km/h.

Phần đuôi xe được thiết kế rất tinh tế với đèn xi nhan và tay cầm phía sau thuận tiện cho việc dắc hoặc quay xe. Bánh sau cùng phanh cơ với bề mặt nhỏ gọn chịu được nhiệt độ cao và ma sát tốt an toàn khi di chuyển trên đường. Ngoài ra xe còn có bộ giảm xóc ổn định, êm ái cho người sử dụng với tải trọng lên đến 160kg mà không gây nguy hiểm cho người lái.

Dailyxedien.vn xin trân trọng giới thiệu dòng xe đạp điện suzika nija 12A đang làm mưa làm gió trên thị trường hiện nay. Hãy đến với cửa hàng Đại Lý Xe Điện để lựa chọn cho mình con xe điện ưng ý nhất cùng đồng hảnh trên mọi nẻo đường nào!

 

[chichi113]

Cách tăng cân nhanh chóng, hiệu quả cho người gầy

Tăng cân là vấn đề không quá khó, người gầy cần tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn uống tập luyện để có thân hình đẹp. Sau đây là cách tăng cân không cần dùng thuốc rất hiệu quả

1.Người như thế nào là gầy?

Làm sao để tăng cân là câu hỏi mà người gầy luôn quan tâm. Nhưng cần hiểu như thế nào là gầy? Với người chỉ số khối cơ thể ( BMI) < 18,5 được coi là thiếu cân và cần phải tăng cân

Cách tính chỉ số BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao x chiều cao (m)]

2. Nguyên nhân không thể tăng cân

- Lượng calo nạp vào không đủ cho việc đốt cháy năng lượng. Nói cách khác là lượng thức ăn bạn nạp vào không đủ cho quá trình vận động trong ngày.

- Sinh hoạt không điều độ: Việc ngủ ít, ăn không đúng bữa, căng thẳng… cũng sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cân

- Gặp vấn đề về sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, tiểu đường… Nếu áp dụng các biện pháp tăng cân mà không hiệu quả thì có thể bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe ảnh hưởng tới việc hấp thụ chất.

- Vấn đề về di truyền: Người có khung xương nhỏ


3. Cách tăng cân nhanh, hiệu quả nhất

Nguyên tắc chung của tăng cân hiệu quả là nạp vào cơ thể lượng calo nhiều hơn lượng calo mất đi trong ngày.

Sau đây Eva sẽ chia sẻ 1 số bí quyết tăng cân cho người gầy hiệu quả

Chọn thực phẩm chứa nhiều protein hơn

Đối với người gầy thì thực phẩm giàu protein rất quan trọng trong việc giải quyết làm thế nào để tăng cân và tăng cơ. Cơ thể cần được bổ sung đầy đủ các loại thức ăn giàu đạm của động vật và thực vật, dưới đây là các thực phẩm giàu dinh dưỡng trả lời câu hỏi ăn gì để tăng cân :

- Nên chọn các loại thịt: Đùi gà, thăn bò, ba chỉ lợn. Đây là những bộ phận có giá trị dinh dưỡng cao hơn so với các bộ phận còn lại

- Các loại sữa: Sữa tươi, sữa chua, phomat, phô mai, bơ

- Các loại rau củ: Rau ngót, đậu nành, cải xoăn, rong biển, khoai tây, khoai lang

- Ngũ cốc: Yến mạch, gạo lứt, lạc, đỗ

- Trái cây: Bơ, chuối, cam, nho, bí đỏ.

Ví dụ trong 100g cải bắp có chứa 24,6 calo nhưng trong 100g cải xoăn có chứa tới 50 calo. Hay trong 100g thịt nạc lợn chứa 143 calo nhưng trong 100g ba chỉ lợn chứa 518 calo, . Việc chọn thức ăn giàu dinh dưỡng sẽ tốt hơn cho tăng cân

Tham khảo thực đơn tăng cân trong 1 ngày với 3 bữa chính:

Bữa sáng: 1 tô phở + 1 lý sữa

Bữa trưa: 2 bát cơm + 100g thịt ba chỉ + 1 bát canh cải xanh + bưởi

Bữa tối: 2 bát cơm + 100g bò xào hành tây + 100g đỗ xào + 1 quả bơ

Chế độ ăn tăng cân

- Chế độ ăn: Cần ăn đủ 3 bữa chính trong 1 ngày, tuyệt đối không bỏ bữa. Ngoài ra có thể ăn thêm 2 bữa phụ trong ngày và 1 bữa phụ trước khi đi ngủ. Lời khuyên cho các bạn gầy muốn tăng cân nhanh hãy tuân thủ đúng chế độ ăn:

3 bữa chính: 6h, 12h và 18h

3 bữa phụ: 9h, 15h và 20h30

- Thời điểm ăn : Sau 1 đêm ngủ thì cơ thể bị mất năng lượng, buổi sáng là giai đoạn cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng để tái tạo cơ bắp nhất. Nên bổ sung những thực phẩm giàu calo như sữa tươi, phô mai, thịt đỏ...

- Chế độ uống : Uống đủ 2 lít nước trong 1 ngày, tăng cường các loại nước ép hỗ trợ tiêu hóa như lê, táo, cam, nho, khoai lang…

- Nghỉ ngơi hợp lý: Không làm việc quá sức hay suy nghĩ tiêu cực, cơ thể luôn thoải mái sẽ giúp hấp thụ chất tốt hơn

Thể dục

Cần tập thể dục hay tập gym ít nhất 30p mỗi ngày để cơ thể được vận động, giúp ngủ ngon. Ngoài việc săn chắc cơ thể thì tập thể dục còn giúp bạn thèm ăn hơn, cơn đói sẽ đến nhanh hơn

Các môn thể thao tốt cho việc tăng cân đó là bơi lội, gym, yoga, chạy bộ và chạy dây.

4. Lời khuyên tăng cân hiệu quả

- Ăn nhiều lượng thức ăn trong 1 bữa: Việc này giúp hình thành thói quen ăn nhiều và cơ thể hấp thụ được nhiều calo hơn

- Ăn các thực phẩm giàu năng lượng trước, các thực phẩm ít năng lượng ăn sau

- Không uống nước trước khi ăn: Điều này làm giảm sự ngon miệng khiến bạn không ăn được nhiều

- Uống sữa thay cho uống nước

- Ngủ đủ giấc và không suy nghĩ căng thẳng

- Hạn chế tiêu hao năng lượng

- Không sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá

Ngoài ra bạn có thể sử dụng thuốc tăng cân hay các thực phẩm chức năng như sữa tăng cân hay trà tăng cân. Tuy nhiên việc sử dụng phải có chỉ định và tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa.

5. Cách tính lượng calo để tăng cân:

Trước tiên cần tính toán lượng calo cần thiết để duy trì cân nặng hiện tại (TDEE), muốn tăng cân thì lượng calo nạp vào phải lớn hơn calo cần thiết để duy trì cân nặng.

TDEE phụ thuộc vào các yếu tố độ tuổi, cân nặng, chiều cao, giới tính và tình trạng vận động cơ thể.